Astuces de propriétaire
Réglez votre thermostat et trouvez la température idéale pour dormir
Trouvez la température idéale pour dormir et retrouvez une vie saine
Vous avez du mal à vous rendormir, vous vous réveillez au beau milieu de la nuit et vous avez des difficultés à vous rendormir? Vous n’êtes pas le seul. Si la plupart des gens parviennent à adapter leurs habitudes de sommeil quelques jours après le changement d’heure, d’autres peinent à obtenir ne serait-ce que quelques heures de sommeil de qualité. Votre âge, votre travail et vos horaires d’alimentation et de sommeil sont autant de facteurs qui contribuent à la façon dont votre corps réagit au changement d’heure. De nombreuses personnes pour qui le changement d’heure est comme une heure de sommeil en moins ont tendance à rester éveillées plus tard que d’habitude, ce qui ne fait qu’aggraver les difficultés.
Un manque de sommeil peut avoir des effets négatifs sur votre concentration, votre mémoire, votre humeur et votre capacité à réaliser les tâches quotidiennes. Cela vous expose également à un risque plus élevé d’obésité, de dépression, d’hypertension artérielle et plus encore. Si cela vous ressemble, ne vous inquiétez pas. Il y a une solution simple afin de guérir ces insomnies et de retrouver une vie saine.
Réglez simplement votre thermostat d’ambiance.
Ça a l’air facile, non? Bien sûr, il y a une myriade d’autres facteurs qui contribuent à une bonne nuit de sommeil. Dans le sondage réalisé par la Fondation nationale du sommeil en 2012, 93 % des Américains ont mentionné un matelas confortable, 91 % ont choisi des oreillers de qualité et 86 % ont classé le confort et la sensation de la literie comme les facteurs les plus importants contribuants à un sommeil solide. Cependant, achetez tous les nouveaux accessoires de literie peut revenir cher, changez donc d’abord votre thermostat d’ambiance et voyez si cela vous aide avant de vous rendre dans la grande surface la plus proche. C’est gratuit, simple et l’une des manières les plus efficaces de réguler votre sommeil.
Comment cele fonctionne-t-il?
Si vous pensez que votre corps a son propre thermostat, vous pouvez comprendre pourquoi la température de l’air de votre thermostat d’ambiance peut avoir autant d’impact. Nous sommes nombreux à avoir des taux métaboliques de repos différents qui nous font préférer une température plus basse ou plus élevée pendant la journée. Ce n’est pas la vraie cause de la guerre de thermostat domestique. Mais nous connaissons tous une légère baisse de la température corporelle au moment du coucher. C’est ce qui aide votre corps à déclencher le sommeil. Inversement, la température interne de votre corps commence à augmenter lorsqu’il est l’heure de se réveiller. Si votre thermostat interne ne se synchronise pas avec votre thermostat d’ambiance, votre corps pensera qu’il est l’heure de se réveiller et de se lever.
Quelle est la température idéale pour dormir?
Bien que tout le monde soit différent, la plupart des gens ont un sommeil perturbé lorsque la température de la pièce est supérieure à 75 °F ou inférieure à 54 °F. La plupart des experts du sommeil recommandent des températures plus fraîches, avec 65 °F comme valeur intermédiaire magique.
Avec les thermostats intelligents Sensi™, il est facile de réaliser ce petit réglage afin d’obtenir la température parfaite. Il suffit d’utiliser votre application pour ajouter la température nocturne de votre chambre à vos programmes quotidiens. (Apprenez quelques astuces sur la programmation de votre thermostat Sensi.) De plus, il y a la valeur ajoutée d’économiser sur vos factures de services publics.
Trouver la température idéale pour dormir pourrait entraîner une meilleure humeur, une plus grande productivité et un porte-monnaie plus conséquent. Qui aurait imaginé qu’une si petite chose pouvait avoir une telle importance?